秋季天气转凉，空气湿度下降，秋燥成为这个季节最常见的健康困扰。中医认为，秋属金，与肺相应，因此秋季养生应以润肺防燥为重点。
秋季润燥食材推荐
梨
秋季润燥的首选水果。梨性凉味甘，具有生津润燥、清热化痰的功效。可以生食，也可以炖煮食用。
推荐食谱：冰糖雪梨 - 将雪梨去皮去核，加入冰糖和适量清水，隔水炖1小时。口感清甜，润肺止咳。
百合
百合性微寒味甘，具有养阴润肺、清心安神的作用。鲜百合和干百合均可使用。
推荐食谱：百合银耳羹 - 银耳泡发后与百合、红枣、枸杞一同炖煮至粘稠，加入适量冰糖。是秋季养颜润燥的佳品。
莲藕
秋藕最补人。莲藕性平味甘，能清热生津、凉血散瘀。
推荐食谱：莲藕排骨汤 - 排骨焯水后与莲藕块一同炖煮2小时，加盐调味。汤清味美，滋阴润燥。
蜂蜜
蜂蜜性平味甘，能润燥通便、润肺止咳。每天早晨一杯温蜂蜜水，简单有效的润燥方法。
秋季饮食原则
少辛多酸：减少辛辣刺激食物，适当增加酸味水果。滋阴润肺：多吃白色食物（梨、百合、银耳、山药）。补充水分：每天饮水量不少于1500毫升。早卧早起：顺应自然界阳气收敛的规律。
