穴位按摩是中医养生中的重要组成部分，通过刺激特定穴位，可以疏通经络、调和气血，达到保健养生的目的。
5个常用保健穴位
1. 合谷穴
位置：手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
功效：疏风解表、镇痛安神。常用于缓解头痛、牙痛、感冒等症状。
按摩方法：用另一手拇指按压，力度以酸胀为度，每次按压1-2分钟，每日2-3次。
2. 足三里
位置：小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。
功效：健脾和胃、扶正培元。是强身保健的要穴。
按摩方法：用拇指按压或揉动，每次3-5分钟，以局部酸胀发热为佳。
3. 内关穴
位置：前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
功效：宁心安神、理气止痛。有助于缓解心悸、失眠、恶心。
按摩方法：用拇指指尖按压，力度适中，每次2-3分钟。
4. 太冲穴
位置：足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。
功效：疏肝理气、清肝泻火。适合情绪不畅、压力大时按摩。
按摩方法：用拇指从太冲推向行间方向推按，每次2-3分钟。
5. 百会穴
位置：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。
功效：升阳举陷、醒脑开窍。有助于提神醒脑、缓解头痛。
按摩方法：用掌心或指腹轻轻叩击或按揉，每次1-2分钟。
注意事项
按摩前洗净双手并修剪指甲，力度由轻到重以舒适为度，饭后半小时内不宜按摩，皮肤有伤口或炎症处避免按摩。